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LANCHES

LANCHES
SANDUÍCHE DE PÃO SÍRIO Refogue em azeite 4 cogumelos fatiados, 1 colher (sopa) de cebola e 1 colher de pimentão vermelho picados. Numa tigela misture 1 ovo, 3 gemas, 1/2 tomate picado e 3 colheres (sopa) de água. Bata tudo e adicione ao refogado. Cozinhe até que os ovos fiquem firmes e sirva com pão sírio. Ideal para comer antes dos treinos. Você estará ingerindo proteínas e carboidratos que irão […]