the like button " />

Conteúdo marcado como carboidratos

Micro x Macronutrientes

Micro x Macronutrientes
Nosso organismo necessita de nutrientes para funcionar de modo correto. Esses nutrientes são divididos entre os macros e os micronutrientes que são fundamentais para a manutenção da boa saúde. A ingestão dos macronutrientes em porções diárias é fundamental para se obter um corpo mais saudável e equilibrado. Os macronutrientes são aqueles que compõem a maior parte da alimentação. São responsáveis por fornecer a energia necessária para manter o corpo funcionando. […]

TABELA DE ÍNDICE GLICÊMICO

TABELA DE ÍNDICE GLICÊMICO
  O índice glicêmico é um indicador baseado na habilidade da ingestão do carboidrato  de um dado alimento elevar os níveis de glicose sanguínea pós refeição, comparado com um alimento referência, a glicose ou o pão branco. Sempre que ingerimos carboidratos, estes entram na corrente sanguínea com diferentes velocidades. Com base nesse fato, é possível classificá-los: quanto mais rápido o seu ingresso, maior será a libertação de insulina pelo pâncreas, pois o corpo […]

Tabela de Macronutrientes 1

Tab2 (C-D)  Tab3 (E-G)  Tab4 (H-L)  Tab5 (M-O)  Tab6 (P-R)  Tab7 (S-X) Substância Alimentar (100g) Calorias (kcal) Carboidratos Proteínas Gorduras ABACAXI 52,0 94,2% 2,7% 3,1% ABACAXI, geléia 318,4 99,0% 0,5% 0,5% ABACAXI, suco 54,0 96,1% 2,2% 1,7% ABÓBORA 40,0 83,9% 10,3% 5,8% ABÓBORA, brotos 17,5 22,4% 45,1% 32,6% ABÓBORA DOCE 50,0 86,7% 8,5% 4,8% ABÓBORA MORANGA 18,8 57,4% 39,7% 2,9% ABÓBORA, sementes 573,4 5,2% 25,7% 69,1% ABÓBORA, torta 206,4 50,0% […]

Alimente seus músculos

Alimente seus músculos
O que você come antes e depois dos seus treinos de musculação podem fazer a diferença no tamanho dos seus músculos Sem dúvida, todas as refeições que compõem o programa alimentar de um atleta ou esportista são importantes, mas neste artigo vamos discutir a alimentação em dois momentos cruciais para o praticante de musculação: antes e após o treinamento. Antes do treino, deve-se garantir uma refeição que o mantenha em […]

Cafés da manhã

Cafés da manhã
PARA PERDER PESO  1 xícara de chá verde 1/2 mamão papaia com 1 colher de sopa de linhaça em pó 2 torradas integrais com queijo cottage CALORIAS : 199 cal OS BENEFÍCIOS : O chá verde estimula o metabolismo e  acelera a queima de gordura. As torradas integrais e a linhaça em pó são ricas em fibras e carboidratos complexos, que dão a sensação de saciedade por mais tempo. PARA GANHAR MASSA   […]