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Treinamento Intervalado

Treinamento Intervalado
O treinamento intervalado consiste num método de treino caracterizado pela alternância de intensidade do exercício, intercalando picos de esforço máximo, com pausas de recuperação (em ritmo leve), como correr em esteira 90 segundos em alta velocidade, seguido de um período para recuperação e novo tiro de alta velocidade. Este treinamento costumava ser aplicado apenas em atletas, mas devido aos seus benefícios (como a melhora do condicionamento cardio-respiratório e uma maior queima […]