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Receitas desintoxicantes para a semana

Site Dicas para perder peso

imagesDETOX para 2 a 3 dias :

Essa dieta é bem indicada para pessoas que querem fazer uma limpeza no organismo ou perder alguns poucos quilos. A base desse processo é mais líquida e deve ser seguida corretamente. Vamos disponibilizar um programa para os três dias porém existem diversas opções para você.

Café da manhã

Opção 1: 1 pote de iogurte natural com 1 xícara de chá de cereal em flocos sem açúcar e 1 colher de sopa de geleia + 1 goiaba
Opção 2: 1 copo de vitamina de morango com leite desnatado + 2 ovos mexidos + 2 torradas de pão de forma integral
Opção 3: 1 xícara de chá + 2 fatias de pão integral light com 1 colher de sopa de requeijão light e 1 colher de sopa de geleia + papaia

Almoço

Opção 1: 1 prato de sobremesa de folhas verdes com 3 tomates-cereja, 1 colher de sopa de quinoa temperada com 1 colher de sobremesa de azeite + 1 omelete feita com 3 claras, 1 gema, legumes picados, tomate, brócolis e cenoura crua ralada à vontade
Opção 2: 1 prato de sobremesa de alface com 3 colheres de sopa de cenoura crua ralada e 1 colher de sopa de cogumelos temperado com ervas + 3 colheres de sopa de arroz integral com lentilha + 1 filé médio de peixe ao forno assado com tomate, cebola e pimentão
Opção 3: 1 colher grande de mix de legumes cozidos + 3 colheres de purê de batata + 1 filé pequeno de peito de frango ao forno coberto com tomate fresco ou picado e manjericão ou alecrim

Lanches da manhã e da tarde

Opção 1: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de geleia do sabor de sua preferência
Opção 2: 1 taça pequena de salada de fruta
Opção 3: 1 copo de leite desnatado bem gelado batido com cinco gotas de essência de baunilha e 1 goiaba pequena

Jantar

Opção 1: 1 prato de sobremesa de folhas verdes com repolho roxo, 1 pegador de pepino, 1 fatia de peito de peru temperado com 1 colher de sopa de aceto balsâmico + 1 miniquiche de legumes
Opção 2: 1 prato de sobremesa de folhas verdes (agrião, rúcula, alface, espinafre) e repolho roxo com 1 fatia grossa de ricota, 3 colheres de sopa de frango desfiado, 1 colher de sopa de salsão, 4 colheres de sopa de milho, 3 colheres de sopa de cenoura crua ralada e temperada com 1 colher de sopa de mostarda e um fiozinho de azeite
Opção 3: 2 fatias de pizza de abobrinha com tomate e mussarela.

 

Screen-shot-2013-01-30-at-7.07.07-PMDETOX para 7 dias : 

Esse processo já é mais longo e você precisará seguir todo o cardápio corretamente. Caso queira permanecer por mais de uma semana, você deve iniciar o processo de uma dieta detox para 21 dias.

Segunda-feira

Café da manhã 
1 xícara (150 ml) de chá de gengibre + 1 fatia de pão de forma integral com 1 colher (chá) requeijão light

Almoço 
1 prato raso de salada de alface com rodelas de tomate temperada a gosto + 2 colher (sopa) arroz integral com ervilhas + 1 filé bovino magro grelhado

Jantar 
1 prato fundo de sopa de canja de galinha + 1 taça de gelatina diet

Terça-feira

Café da manhã 
1 copo (200 ml) de suco a base de soja + 1 fatia grande de queijo branco

Almoço 
1 colher (sopa) arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de jardineira de legumes cozidos no vapor

Jantar 
1 unidade de abobrinha recheada com queijo cottage ao molho sugo salpicada com parmesão gratinada ao forno + 1 copo de água-de-coco

Quarta-feira

Café da manhã 
1 unidade de iogurte natural desnatado com mel + 1 colher (sobr.) de flocos de aveia integral

Almoço 
1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos ou rodelas de pepino temperada a gosto + 2 colheres (sopa) de purê de abóbora com 2 fatias finas de carne assada

Jantar 
Omelete feito com 2 claras + ervas aromáticas + ricota e 1 copo de água-de-coco

Quinta-feira

Café da manhã 
1 xícara (150 ml) leite desnatado com adoçante e canela + 2 torradas integral com geleia diet

Almoço 
2 buquês de brócolis ao azeite e alho + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé de frango grelhado

Jantar 
1 prato fundo de sopa de legumes com croutons + 1 taça gelatina diet

Sexta-feira

Café da manhã 
1 copo (200 ml) de leite a base de soja com gotinhas de essência de baunilha + 2 unidades de cookies de aveia integral

Almoço 
1 prato raso de salada de acelga com shoyu e gergelim + 02 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé pescada grelhado

Jantar 
1 panqueca recheada com ricota e escarola temperadas ao molho rosé + 1 copo (100 ml) de chá verde

Sábado

Café da manhã 
1 xícara (150 ml) capuccino light + 1 fatia de queijo branco

Almoço 
2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha + 1 sobrecoxa de chester pequena assada + 1 colher (sopa) de couve refogada

Jantar 
1 prato fundo de caldo de carne com legumes e croutons + 1 taça de gelatina diet

Domingo

Café da manhã 
1 unidade de iogurte 0% de gordura + 1 colher (sobr.) farelo de aveia integral

Almoço 
1 prato raso de salada de folhas verdes com cenoura e beterrabas cruas raladas temperadas a gosto + 1 coxa de frango assado sem pele

Jantar 
1 fatia de pizza de rúcula com muçarela de búfala e tomate seco + 1 copo (100 ml) de chá gelado.

 

 sucos-detoxDETOX para 15-21 dias :

Esse processo é de quase um mês inteiro de dieta. Além de desintoxicar seu corpo, você conseguirá manter a boa forma de uma forma super sadia. Não é indicado manter essa ou qualquer uma das outras dietas além do tempo indicado. Caso exista a necessidade, dê um intervalo de uma semana e recomece o processo.

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