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Receitas de sucos e vitaminas

Publicamos aqui receitas que vão auxiliar na sua dieta diária, com ingredientes naturais, nutritivos e que possuem qualidades especiais tais como :

  • queimar gorduras;
  • fontes de antioxidantes;
  •  energéticas;
  • ganho de massa muscular;
  • desintoxicantes;
  • propriedades medicinais.

Como são muitas as receitas, postamos links para sites especializados que você pode visitar e enriquecer aínda mais o seu cardápio:

Mundo dos Sabores

Portal Natural

On Diet Dieta Saúde e Beleza

SUCO DE CENOURA, LIMÃO E ÓLEO DE LINHAÇA

Desintoxicante (Receita Ondiet)

 A cenoura e o limão são ótimos aliados no trabalho de desintoxicação, pois seus nutrientes funcionam bem juntos e o açúcar da cenoura suaviza a acidez do limão. Além deles, o óleo de linhaça aumenta o poder de limpeza graças ao efeito suave que exerce sobre a digestão. Ele também é rico em ácido alfalinoléico, uma importante fonte de ácidos graxos essenciais.

A combinação desses três elementos dá origem a um delicioso suco, rico em nutrientes como vitaminas C, K, ácido fólico, betacaroteno, ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

O suco deve ser ingerido em jejum.

Ingredientes
- 4 cenouras grandes sem as pontas e cortadas em pedaços grossos
- 2 limões descascados e sem sementes cortados em quatro
- 1 colher (sopa) de óleo de linhaça

Modo de preparo
Passe a cenoura e o limão pela centrífuga alternadamente, junte o óleo, mexa e beba em seguida.

 

SUCO TROPICAL

Refrescante ( Receita Portal Natural)

 Esta receita é rica em vitamina C e licopeno, dois poderosos antioxidantes presentes nas três frutas que fazem parte da receita

INGREDIENTES:

- Melancia
- Goiaba
- Mamão

MODO DE PREPARO:

- Cortar a melancia em pedaços.
- Bater no liquidificador sem água.
- Peneirar para separar as sementes.
- Cortar as goiabas em pedaços.
- Bater no liquidificador junto com o suco da melancia.
- Peneirar para separar as sementes das goiabas.
- Cortar os mamões em pedaços.
- Bater no liquidificador junto com o suco.

Uma dica é retirar as sementes da melancia e da goiaba e bater tudo junto. O sabor das frutas fica mais evidente.

 

SUCO DE IOGURTE, ABACAXI, HORTELÃ E MEL

Energético ( Receita de Mundo dos Sabores)

 Esta receita  possui proteínas, vitaminas e carboidratos fornecidos pelo iogurte, o abacaxi e o mel. Ideal para dar energia para enfrentar o dia ou antes de ir para a academia. 

A hortelã é estimulante e digestiva. Ajuda na absorção dos nutrientes e melhora a performance

 Ingredientes :

1 xicara de chá de iogurte natural 
1/2 xicara de abacaxi picado
3 folhas de hortelã
uma colher de sopa de mel
2 pegras de gelo

Modo de preparo :

Bata tudo no liquidificador até que fique homogêneo.

 

VITAMINA DE TOFU E SOJA

Anticancerígena (Receita de Ondiet)

 O suco fortifica o organismo e o tofu pode ajudar a prevenir tumores associados ao estrógeno (câncer de mama). A genisteína, um isoflavonóide presente na soja, pode ajudar a inibir o crescimento de tumores pequenos. E a semente de abóbora tem alto teor de zinco, que acelera a cura e desempenha um papel importante na prevenção de infecções.

Além deles, no suco há o abacate, que contém carotenóides e vitamina E, que ajudam a inibir o crescimento do câncer de próstata.

 Ingredientes : 

- 400 g de tofu macio
- 1 abacate
- 100 ml/½ xícara de leite de soja
- 1 colher (sopa) de sementes de abóbora

Modo de Preparo
Bata o tofu, o abacate e o leite de soja no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Despeje num copo, jogue as sementes de abóbora por cima e beba imediatamente.

 

VITAMINA DE MORANGO, WHEY PROTEIN E MEL

Recuperação muscular ( Receita SALUTAR11)

 Esta receita é ideal para o pós treino. A dose de proteína da whey protein, aliada ao carboidrato do mel, vão auxiliar na recuperação mais rápida do pós treino e acelerar o ganho de massa muscular.

O morango possui inúmeros benefícios, entre eles vitamina C, fibras e outros antioxidantes, além de estimular a produção da leptina,hormônio que regula o apetite.

 Ingredientes :

5 morangos maduros

1 dose de whey protein sabor morango ou neutro

200ml de água (ou leite)

1 colher de mel

gelo picado a gosto

Modo de preparo :

Bater tudo no liquidificador

 

 

 

Pacote com 5 Mini Sites configurados prontos para serem usados
 

 

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