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Dicas & Novidades

OVO : os benefícios estão na gema

OVO : os benefícios estão na gema
A gema contem as vitaminas A (importante para a visão e a pele, participa também do crescimento ósseo), vitamina D (auxilia o organismo a absorver o cálcio), biotina e ácido fólico (contra doenças cardiovasculares) e ferro (fortalece o sistema imunológico). Contem também colina, uma substância importante para melhorar a memória, a capacidade cognitiva e para formar novos neurônios. Possui 3g de proteína que, juntamente com as proteínas da clara oferecem […]

Para fazer um treino intervalado

Para fazer um treino intervalado
É muito importante fazer uma avaliação física, incluindo um teste ergoespirométrico, antes de iniciar este programa, garantindo segurança para a sua saúde e eficiência nos resultados. É indispensável o uso de um frequencímentro (aparelho que mede os batimentos cardíacos), para trabalhar dentro das faixas adequadas e com consciência. A alternância das intensidades deve ser proporcional, ou seja, quanto maior o esforço, maior deverá ser a recuperação. Se você não é […]

Os benefícios da canela

Os benefícios da canela
Reduz infecção em vias urinárias, pois é diurética e ajuda na secreção e eliminação da urina; Melhora da circulação sanguínea, aumentando o metabolismo; Contém compostos anti-inflamatórios que melhoram a dor e a inflamação de artrites; Diminui o colesterol, o triglicerídeo e reduz o nível de açúcar no sangue. Menos da metade de uma colher de chá de canela por dia diminui em 20% o nível de açúcar no sangue, reduz […]

Substância no café ajuda a controlar o açúcar no sangue

Substância no café ajuda a controlar o açúcar no sangue
  O consumo de café reduz o risco de diabetes tipo 2. O café possui, além das substâncias já conhecidas como a cafeína, minerais como potássio e o magnésio, aminoácidos como arginina e alanina, vitaminas do complexo B, antioxidantes e muitos outros elementos, um componente chamado ácido clorogênico. Ácidos clorogênicos, da família dos polifenóis, são substâncias presentes naturalmente em maçãs, cerejas, ameixas, ameixas secas e outras frutas e legumes. E […]

Suco de uva ajuda a emagrecer

Suco de uva ajuda a emagrecer
Uma pesquisa da Universidade de Paranaense (UNIPAR) chegou à conclusão que, além de fazer bem para o coração e conter antioxidantes como o resveratrol, o suco de uva auxilia no emagrecimento. A pesquisa foi feita com dois grupos de ratos.  Os animais que receberam o suco por um período de 50 dias apresentaram perda de medidas e reduziram os níveis de glicose, mesmo consumindo a mesma quantidade de comidas que […]

Exercícios fazem bem ao cérebro

Exercícios fazem bem ao cérebro
Publicação da ISTO É  Ed.2237  de 21/09/2012

O lado bom das gorduras

O lado bom das gorduras
As gorduras têm seus benefícios: são fonte e reserva de energia, são isolantes térmicos e são essenciais para a síntese de vitaminas A,D,E e K. Basta ser comedido ao ingerí-las, porque são calóricas,  e saber quais fazem bem. As gorduras insaturadas – que são encontradas nos óleos vegetais, castanhas e peixes como o salmão, sardinha e truta -, ajudam a controlar o colesterol ruím (LDL) e elevam o nível do […]

QUEIME CALORIAS FÁCIL…

QUEIME CALORIAS FÁCIL…
…COM UM DÉFICIT DIÁRIO DE 500 CALORIAS 1 – Calcule quantas calorias você consome : Registre tudo que consome durante três dias (utilize nossas TABELAS DE MACRONUTRIENTES) e calcule sua ingestão calórica média diária. 2 – Calcule sua necessidade calórica utilizando esta fórmula : Se você não treina : seu peso x 22 Se você treina 1 ou 2 vezes p/semana : seu peso x 26 Se você treina 2 […]