the like button " />

Arquivo por Autor

CrossFit

CrossFit
  CROSSFIT é um programa de condicionamento físico e força que proporciona um amplo, geral e equilibrado nível de aptidão física e saúde para qualquer tipo de pessoa, independente da idade, nível de condicionamento físico, seja este iniciante ou atleta avançado.  Já testado e aprovado por atletas de elite, Forças Armadas Especiais Americanas e mais de 30.000 praticantes de todo o mundo,  agora está chegando no Brasil e conquistando uma parcela […]

Sugestões de cardápios para dieta de proteínas (1.200 cal.)

Sugestões de cardápios para dieta de proteínas (1.200 cal.)
  A partir de uma pesquisa em vários sites especializados em nutrição e em artigos sobre a Dieta da Proteína, desenvolvemos este cardápio para um mês de dieta. As sugestões são variadas para que não haja monotonia e as pessoas possam saborear os alimentos enquanto queimam calorias e emagrecem. A partir das sugestões você pode montar sua dieta. Somente recomendamos que seja seguida uma coluna para que haja equilíbrio de […]

Dieta de proteínas

Dieta de proteínas
A dieta de proteínas foi criada pelo cardiologista Robert Atkins. Sua principal meta é restringir severamente a ingestão do carboidrato em todas as refeições e priorizar o consumo de proteínas. A idéia de Atkins foi baixar a produção de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas, que tem poder anabolizante, isto é, entre outras coisas, dá fome. Como baixar a insulina? Cortando carboidratos (pão, massas, batata, frutas, vegetais) da dieta, pois é […]

Tabela de macronutrientes 7

Tabela de macronutrientes 7
Tab1 (A-B)  Tab2 (C-D)  Tab3 (E-G)  Tab4 (H-L)  Tab5 (M-O)  Tab6 (P-R) Substância Alimentar (100g) Calorias Carboidratos Proteínas Gorduras SAGU 340,0 98,8% 0,7% 0,5% SALADA de frutas, caseira 115,0 91,4% 2,0% 6,6% SALAME 297,4 0,0% 32,3% 67,7% SALMÃO cru, europeu 117,9 0,0% 51,0% 49,0% SALSICHA comum 331,0 0,0% 21,0% 79,0% SHOYO 68,0 52,7% 31,1% 16,2% SIRI, carne 100,0 5,5% 75,5% 19,0% SOJA cozida 160,0 29,9% 32,7% 37,3% SOPA de aspargo […]

Tabela de macronutrientes 6

Tabela de macronutrientes 6
Tab1 (A-B)  Tab2 (C-D)  Tab3 (E-G)  Tab4(H-L) Tab5(M-O) Tab7 (S-X) Substância Alimentar (100g) Calorias (kcal) Carboidratos Proteínas Gorduras PALMITO em conserva 18,0 67,0% 29,0% 4,1% PANQUECA 189,1 56,3% 19,5% 24,3% PÃO de centeio, claro 247,2 87,4% 9,7% 2,9% PÃO de centeio, escuro 232,0 82,7% 15,0% 2,3% PÃO de centeio, integral 232,0 78,5% 18,0% 3,5% PÃO de leite 305,0 81,6% 12,8% 5,6% PÃO de soja 283,0 73,6% 20,3% 6,1% PÃO de […]